「意志力を磨けば、人生が変わる」
こんなサブタイトルに惹かれて本を読みました
意志力は善し悪しがある
現代は昔に比べていろんな選択肢があります
スマホを触る、TVを見る、デザートを食べる
読書をする、筋トレをする
人間は全て意志力から行動となります
つまり意志力が人生を左右します
※ちなみに人間は１日に約9,000回
何かしら判断しているみたいです
人間の本能を理解する
人類は進化する上で特に脳の前頭前皮質が発達したらしいです
主な役割は体の動きをコントロールすること
そこから他の脳との連携が深まり、人間の発達とともに
やるべきことをやるように仕向ける（意志力）が追加されました
他の動物はそこまで発達してません。
例えば犬は餌が置いてあったら後先考えずにすぐ食べてしまうでしょう
やる力、やらない力、望む力...
ここを選択するのはあなた次第ということです
誘惑に勝つ秘訣
何か欲しいモノを見かけるとドーパミンが分泌されます
大好きなチーズケーキがあったとしましょう
最初の一口を予測した途端
心拍数が上がり、衝動的に体が動き
衝動的に購入し食べてしまいます
ただダイエットをしていたら
食べた後に罪悪感でいっぱいになるでしょう(´；ω；｀)
簡単に勝ちやすくする方法は...
衝動的な気持ちが収まるまでちょっと一呼吸置きましょう
時間が経つと次第に気持ちが薄れて
冷静に対処できるようになります
ダイエットだったらあと何Kg痩せるためにやめようかな？
意志力は鍛えられる
実は意志力は筋トレのように鍛えることができます
誘惑のワナを仕掛けてやらない力を鍛える
瞑想
誘惑に遭遇したとき自分を目標に引き戻す
１・３は読んでそのままです、割愛します
全部試してますが瞑想が１番効果がありました
瞑想ってなにも考えず数十分もじっとしてるだけ
簡単に見えますがかなり難しいです
心理学で１番重要なのは呼吸と言われております
実は人は動揺するときは心拍数が大きく変化します
なので呼吸を整える練習ができる瞑想はかなり効果的ということです
疲れてるときに大きな選択をするのはやめよう
疲れているときは意志力を正確に司ることができません
疲れているときは血糖値が下がっているときです
エネルギーが減っているときに脳は飢えてると判断します
そうすると獲物を捕獲して補給しようとします
この昔からの人間の本能が生きてしまってます
残念ながら現代で生かされるときはほぼないので
大きな選択をするなら回復している朝方がオススメです
新しいことをするにはまず意志力を鍛えよう
社会人になって新しいことに挑戦しようと試みる人が
多くいますがほとんどが挫折してしまいます
まず新しいことに挑戦する前に意志力を鍛えることから
初めてみるのはどうでしょうか？
自分もプログラミング、ブログの勉強をしてきて
色々挫折を経験してきましたがなんとか継続してきています
この本のおかげでもあります
皆さんを応援したいのでぜひお手に取って
読んでみてください！ほんとにオススメ！！