プロテイン

トレーニング後は筋肉の修復のために 筋肉の合成が活発になると言われてました 筋トレ後30分間はタンパク質が吸収されやすい ゴールデンタイムとも言われています しかし最近の研究では筋トレ前にも 摂取をし ...