パーソナルジムの原点であるライザップ。CMで芸能人のビフォーアフターを見せて一躍有名になりました。
現在コロナ打撃を多少受けてはいるものの、世間は健康志向が高まり、ジムを始めとする運動の人気は止まりません。
数十万もかかる高級ジムなのになぜ集客できているのか...徹底分析します！
ライザップの目的
ダイエットというと厳しい運動のイメージが強いですが、ライザップはそこまで厳しくありません。
学生時代の体育会系のようなノリではないのでご安心ください。
ライザップは最短2ヶ月でこれだけ実現してみせちゃうんです
ライザップの目的
外見的健康
メンタルヘルスの改善
食事管理の徹底
短期間で結果を生み出す
太りにくい身体へ（筋肉をつける）
なぜ実現できてしまうかというとトレーナーがマンツーマンで食事管理・体調管理をしてくれるから。
ここが他のパーソナルジムとの大きな違いだと思います。
もう少し詳しく見ていきましょう！
外見的健康（どのくらい痩せるのか）
一番気になるところはどれだけ脂肪を落とせるか
開始前〜8週目までの平均値の差でなんと...
内臓脂肪は35%ダウン
皮下脂肪は31%ダウン
メモ
内臓脂肪：お腹の臓器周りに蓄積した脂肪
皮下脂肪：皮膚のすぐ下に蓄積した脂肪
内臓脂肪はまだわかりますが、一番落としにくい皮下脂肪をここまで落とせるのは本当にすごいです。
27歳の男性被験者はここまで変化がありました。
3ヶ月後の脂肪周りを見てたら腹筋も浮き出てくるレベルで痩せていますね。
メンタルヘルスの改善
なんとメンタルまで改善される可能性があります
下図は被験者へアンケートを取った結果です
まず身体を絞ることによってカッコいい身体を手に入れられるので自信がつきます
そして次に食事管理の徹底により精神的に安定します。ここが大きく関わってきます
基本的に肥満の方は栄養過多が多く、食生活がメンタルヘルスに悪影響を与えている可能性があります
食べたものは栄養となって脳に届くので、バランスの良い食生活がメンタル改善に大きく貢献します
食事管理の徹底
ダイエットに一番影響があるのが食事管理
取り過ぎなのか不足しているのか、
ライザップの公式アプリを使って
トレーナーから的確なアドバイスをもらえます
毎食トレーナーに報告しなければならないので
OKな食材とNGな食材が明確になって
自分で食事管理ができるようになります
5つのルール
- 炭水化物を抜く
- タンパク質をメインにする
- 3食しっかり食べる
- 毎食野菜を食べる
- 水を2L飲む
メモ
食事管理を自分でできるようになったらライザップ後のリバウンド防止にも役立ちます！
筋肉量の増加で代謝がアップ
筋トレのメニューはごく普通です
メニュー
脚（スクワット・スプリットスクワット）
背中（ラットプルダウン・デッドリフト）
胸（デッドリフト・ダンベルフライ）
腹筋（クランチ）
肩（ショルダープレス・サイドレイズ）
全部位鍛えて筋肉量を底上げしようとしています
筋肉量が多いと消費カロリーが増えるので太りにくい身体を手に入れることができます
トレーナーは優しくて優秀
トレーナーは基本的に優しく全面的にサポートしてくれます
筋トレ中も「頑張りましょう！」、やりきったあとに「ありがとうございます！」など、やる気を高めてくれるような声掛けが気持ちいいです！
また採用条件も厳しめで100人中3人しか合格できないみたいです。
合格後も10名以下の少人数クラスで栄養学や解剖学などの座学から実技まで147時間徹底的に学ぶらしいので、かなりの根気がないとついていけないと思います。
基本的にポジティブなので話していて楽しいですね。プライベートで会っても面白いかも笑
＼ 理想な身体を手に入れたい／