筋トレ3年やってきて、背中で必ず使用するグッズがあります。これがあるだけで最大重量1.2倍は扱えるようになりました。いったいどんなグッズを使用しているのでしょうか。
パワーグリップ（リストラップ）
背中の種目でよく使うのが手に引っ掛けて引っ張る動作（プル系トレーニング）。自分は手が小さく握力も40kgなので手を引っ掛けた状態を維持するのが苦労します。
特に高重量を扱うときは手が滑って怪我をしそうになることも、、、
また手先に力が入ってしまい、背中の筋肉をうまく使うことができず、追い込むことができませんでした。背中は特にピンポイントで筋肉を使うことが難しいので、なるべく環境を整えて挑みたいところです
そんな悩みを一瞬で解決してしまうのが「パワーグリップ」です
これらを一瞬で解決してくれました
プロのフィジーカーも推奨しているスグレモノです。
同じジムで使っている方も複数いらっしゃいました。プル系だけでなく、プッシュにも使えます。ラバー素材なので、摩耗性が強く滑りにくくなってます。
- プル：対象に巻きつける（デッドリフト、ラットプルダウン、シーテッドローイングなど）
- プッシュ：対象を乗せる（ベンチプレス、ダンベルフライ・プレス、ショルダープレスなど）
パワーベルト（腰ベルト）
最近どのジムにもベンチプレスの横にベルト置いてますよね。初心者の方はあまり見覚えないと思いますが、高重量を扱うときに使用します
背中って腰に負担をかける種目が多く、フォーム崩れやちょっとした緩みですぐ痛めてしまいます
パワーベルトは腰を固定してくれるので、腰を傷めにくくすることができます
大きく分けて、「穴で留めるタイプ」と「マジックテープで留めるタイプ」の2種類がありますが、マジックテープの方を強くオススメします！
なぜなら前者は穴の位置でしか留められず、微調整ができないからです
人より背骨が長くて湾曲しているので腰痛持ちでもあるんですが、このベルトがあるだけでだいぶ安定します。
ベルトがないときは、デッドリフトができず十分に追い込めなかったのですが、ベルトを買ってからめちゃくちゃできてます！おかげでメキメキ重量が上がりました！
グッズのおかげで重量アップ（冗談抜きで）
この2つのグッズを揃えてからというもの、背中だけでなく全体的に重量アップしました！
効果
- 最大重量が1.2~1.5倍アップ
- 高重量を安心して扱える
- 負荷をかけたい部位に入りやすくなった
ちょっと考えただけでもこれだけ効果がわかります。これは買わなきゃ損です
軽量であっても十分使えるので、女性にもオススメできます！
是非検討してみてください！