腹筋の筋トレってなかなかピンポイントに効かず
難しいイメージがあります
自分も腹筋ローラー【アブローラー】で腰を痛めました
（腹筋ローラーは以前、ブログ書いたのでよかったらどぞ...)
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毎日部位を分けて筋トレをしている「かっさ」です☆彡 コロナの影響もあり、家に籠もることも多くなりました ジムにも行けず、筋肉が落ちていくのを感じます そこで腹筋に最強のアイテムを購入しま ...
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そんなときに先輩からある種目を教わりました
それは...ケーブルクランチ
Youtubeでカネキンさんが丁寧にご説明されているので貼っときます
再生は2：40あたりから...
自分もこんな腹筋モナカになりたいですね！
やり方を簡単に紹介
使用するのはケーブルマシーンです
１. 膝をつけて手を頭につける
2. 肘は下向きで太ももに当てに行く感覚で下ろす
3. 最後の引きつけまでは背中を丸めない
4. 呼吸は大事！
引きつけるときは吐いて、戻すときは吸う
効果を教えて！
ケーブルクランチは腹筋ローラーに比べて
ピンポイントに効く感じです
腹筋ローラーも効きますが、
体制が辛いので腰や腕がつらい状況が続き、
効率的に腹筋に負荷をかけることができません
この種目はいい発見だったと思います！
お辞儀してるフォームがちょっと恥ずかしいですが（笑）
ぜひぜひ行ってみてください
